Refeições

Descrição: Uma versão saudável e deliciosa do tradicional strogonoff, utilizando peito de frango e batata-doce, perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada. Tempo de preparo:  30 minutos Rendimento:  3 porções Nível de dificuldade:  Fácil Introdução: O strogonoff fit com batata-doce é uma alternativa nutritiva e saborosa ao tradicional strogonoff. Ao substituir a carne vermelha por peito de frango e o arroz por batata-doce, obtemos um prato mais leve e igualmente del

Descrição: Omelete uma opção prática rápido deliciosa e com muito sabor para o café da manhã ou lanche, pronta em apenas 4 minutos! Tempo de preparo:  4 minutos Rendimento:  1 porção Nível de dificuldade:  Fácil Introdução: Às vezes, a correria do dia a dia nos deixa sem tempo para um café da manhã nutritivo e saboroso. Mas não se preocupe, temos a solução perfeita: um omelete rápido e simples que fica pronto em apenas 4 minutos! Com apenas alguns ingredientes básicos, você

Descrição curta: Uma opção deliciosa e saudável para substituir a carne, rica em fibras e proteínas vegetais, perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada. Tempo de preparo:  20 minutos Tempo de cozimento:  20 minutos Rendimento:  6 porções Nível de dificuldade:  Fácil Introdução: As almôndegas de grão-de-bico são uma excelente alternativa para quem deseja reduzir o consumo de carne sem abrir mão do sabor. Além de nutritivas, são versáteis e podem ser servidas com div

Descrição: Versão low carb da coxinha brasileira — com recheio leve e massa com ingredientes com baixo índice glicêmico. Ideal para lanches saudáveis sem abrir mão do sabor. Tempo de preparo:  15 minutos Tempo de cozimento / forno:  25 minutos (ou fritar a gosto) Rendimento:  12 unidades Nível de dificuldade:  Médio Introdução: A coxinha é uma paixão nacional, mas costuma ser associada a alimentos calóricos e pouco saudáveis. Nesta versão low carb, a massa é feita com ingredi

Descrição: Bolinho saudável feito com arroz integral, frango desfiado e aveia — ideal como lanche ou acompanhamento funcional. Tempo de preparo:  40 minutos Tempo de cozimento / forno:  20 minutos (após modelar) Rendimento:  10 porções Nível de dificuldade:  Fácil Introdução: Este bolinho de arroz com frango e aveia é uma excelente forma de aproveitar sobras de arroz integral e transformar em um lanche nutritivo e saboroso. Fácil de fazer e rico em ingredientes funcionais, se

Descrição: Uma massa de pizza leve e nutritiva, preparada com batata-doce e farinha de quinoa, ideal para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Tempo de preparo:  10 minutos Tempo de cozimento:  18 minutos Rendimento:  2 porções Nível de dificuldade:  Fácil Introdução: A pizza é um dos pratos mais amados mundialmente, mas muitas vezes é associada a alimentos pesados e calóricos. Esta versão fit utiliza batata-doce e farinha de quinoa, tornando-a mais sau