Smoothie de Frutas Vermelhas e Iogurte

Tempo de Preparo:

Tempo de Cozimento:

Porções:

1 Porção

Nível:

Fácil

Introdução

Delicioso, cremoso e cheio de nutrientes, este smoothie é perfeito para um café da manhã ou lanche cheio de energia. Frutas vermelhas combinadas com iogurte oferecem antioxidantes e probióticos, promovendo saúde intestinal e vitalidade.

Ingredientes

½ xícara de morangos
½ xícara de mirtilos (blueberry)
½ xícara de framboesas
200 ml de iogurte natural ou kefir
1 colher de chá de sementes de chia

Preparação

Lave bem as frutas.
Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso.
Sirva imediatamente, podendo adicionar gelo.

Informações Nutricionais

Calorias: 160 kcal
Carboidratos: 22 g
Proteínas: 8 g
Gorduras: 3 g
Fibras: 4 g
Açúcares naturais: 14 g

Principais nutrientes: Cálcio, Vitamina C, Probióticos, Antioxidantes